আকর্ষণী শারীরিক গঠনে ভুজুঙ্গাসন এর ভূমিকা

ডাঃ কামরুল ইসলাম মনা

ভেড়ামারা প্রতিনিধি –
শরীর ফিট তো আপনি হিট। নিয়মিত যোগ করুণ, নিজের ডাক্তার নিজেই হয়ে উঠুন।

যে কাজ মেডিকেল সায়েন্স দ্বারা হয়না তা যোগ দ্বারা হয়। নানা রোগমুক্তি সম্পর্কিত যোগ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চলে আসুন ডাঃ মনা ইয়োগা ওয়ার্ল্ড এ।
যোগ করুন নীরোগ থাকুন। যোগ করুন চির সবুজ থাকুন এবং ঔষধ ছাড়াই রোগ ভাল করুন।

আজ আমরা আলোচনা করবো ভুজুঙ্গাসন নিয়ে-
প্রতিদিন নতুন নতুন ইয়োগা এবং প্রাণায়াম আসন ও আসনের উপকারিতা সম্পর্কে জানতে ০১৭১২-২৭৬৭৫৩

আকর্ষণীয় শারীরিক গঠনে ‘ভুজুঙ্গাসন’ এর ভূমিকা –

ভুজুঙ্গাসন – বসার নিয়ম : প্রথমে একটি ইয়োগা ম্যাটে উপুর হয়ে শুয়ে পরুন। দুই পায়ের পাতা এবং পা জোড়া লাগিয়ে রাখুন। এবার দুই হাতের পাতা বুকের দুই পাশে রাখুন। হাত কনুই শরীরের সাথে লাগিয়ে রাখুন। তারপর থুতনি মাটিতে রাখুন। এবার লম্বাকরে শ্বাস নিন এবং ধীরেধীরে মাথা, সল্ডার, বুক, নাভি প্রযন্ত তুলুন। মাথা যতটা পারবের পেছনদিকে নিয়ে যান। চোখ খোলা রাখুন। নরমাল শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান। ২-১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন। আবার লম্বাকরে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ধীরেধীরে মাথা, সল্ডার, বুক, নামিয়ে আগের অবস্থানে চলে আসুন। ৫-১০ সেকেন্ড বিশ্রাম করুন ঠিক এভাবেই ৪-৬ রাউন্ড করুন।

উপকারিতা –

১. বুকের সেপ সুন্দর করে।
২. নিতম্বের সেপ সুন্দর করে।
৩. কাঁধ, বুক, ও এবডমিনাল কে প্রসারিত করে।
৪. দেহের নমনীয়তা বাড়ায়।
৫. বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করেতুলে।
৬. নিতম্বের ব্যাথা দূর করে।
৭. লোয়ারব্যাকের মাসল শক্ত হয়ে যাওয়া রোধ করে।
৮. মেয়েদের অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা দূর করে।
৯. হাপানি রুগীদের জন্য খুবই উপকারী একটি আসন।
১০. মনের অস্থিরতা দূর করে মনকে শিথিল করে।
১১. হার্টের এনার্জি ও শক্তি যোগায়। তাই হার্ট এটাকের ঝুঁকি কমায়।
১২. দেহের ইষ্টিমুলেশন অর্গানগুলোকে শক্তিশালী করে।
১৩. সোল্ডার এবং সম্পূর্ণ খোলার কারণে হার্ট এবং ফুসফুসের প্যাসেজ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
১৪. মেরুদন্ড এবং ঐ দিকের বডি সিস্টেমে অক্সিজেন ও রক্ত চলাচল সচল লরে।
১৫. হজম শক্তি বাড়ায়।
১৬. মেরুদণ্ড শক্তিশালী করে।

সতর্কতা–
১. গর্ভবতী অবস্থায় এই আসন করা যাবে না।
২. মাসিক চলাকালিন সময় না করাই ভালো।
প্রতিদিন নতুন নতুন ইয়োগা আসন ও আসনের উপকারিতা সম্পর্কে জানার জন্য আমাদের কেন্দ্রে আসুন।